dzien nie

10-ty dzień odbloku forma slaba (bedzie lepiej za 2 lata ) fotka jeszcze gorsza NIE JECHAC ZA BARDZO

skoro tak to ja bede jezdzil co drugi dzien do Czech na silke - daleko nie mam

Fotka z rana po butelce whysky Jak ktos cos o majtkach napisze to ban 3tyg cyklu minelo jak jeden dzien daje taka z odleglosci zeby nie bylo ******lenia ze od lustra

na sucho nawet trawa nie rośnie może być? kierwac, ze ja w dzien spac nie umiem, tylko bede taki lazil jak buka z muminkow

cześć Panowie! Absolutorium trwało ponad 2,5h ubrany w koszulę z długim rękawem, marynarkę oraz togę zgrzałem się masakrycznie, aż źle wyglądałem. Koleżanka pytała się czy jeszcze żyję padła mi bateria w aparacie, ale od ludzi zdjęcia dostanę to wrzucę, może jeszcze dzisiaj. Bo te 2 foty, które udało mi się zrobić chyba za dobre nie są. Ogólnie [...]

<dumny> nie zwlekaj musisz zrobić formę! tak sobie pomyślałem, że jak drugi dzień z rzędu nie śpię do 3 to może ten Crack ma jakąś formułę o przedłużonym działaniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-16 10:18:31

masz stojaki i drazek? ile ciezaru? Mam wystarczająco dużo ciężaru , brak drążka a co do stojaka to co masz na myśli ? Kumpel mi polecił coś takiego... co możecie powiedzieć o tym planie treningowym ? dzień I : (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]

przede wszytskim jeden dzień dla przykładu ułożony nic ponad to a konkretnie nie ma sensu sie tak rozpisywa jak i tak wszytsko jest o d... rozbic

[...] nikogo już nie dziwią sauny w szatniach piłkarzy, hokeistów czy kolarzy. Wszyscy oni tak samo intensywnie pracują każdego dnia. Sport dla nich jest zawodem, który wykonują codziennie. Eksploatacja organizmu takiego sportowca jest nieporównywalna z niczym innym. Nawet pracownicy budowlani nie mają tak ciężkiej pracy. Sportowcy wyczynowi maltretują [...]

no ładnie marian w/g mnie to xpand jednak wymiata, sam biore go już chyba 30 dzień pamiętam moje zaskoczenie na 1 treningu, straszna pompa i straszna nadwyżka siły to jest poprostu kreatyna którą sie czuje. Sam w przysiadach póki co skoczyłem już gdzieś 25kg ostatnio byłem troche chory i troche mi nie szło pare dni ale znowu zaczynam ostro bo [...]

ostatni dzień regeneracji... i jutro start już nie moge się doczekać Stresik już mnie łapie

Nie Balbołka, dzisiejszy dzień spędziłem na grze w Football Managera

Dzis dzien nietreningowy Dieta 1. Lody Grycan 2. Jajecznica i razowiec 3. Wafle ryzowe + bialko + Red Bull 4. Lody Grycan + bialko 5. Wafle ryzowe + bialko 6. Tuna + oliwa z oliwek I przed snem lykne jeszcze porcyjke bialeczka Jutro zakonczenie liceum Po zakonczeniu trening, zgodnie z zapowiedziami postaram sie cos nagrac. Po poludniu jade na [...]

Trening i ogolnie caly dzisiejszy dzien za***iste. Kupilem nowiutkie mieszkanie, wiec motywacja na treningu byla mega Juz wkrotce koniec z akademikiem Trening 1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 9x140kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 5x85kg, 5x95kg, 5x95kg 3. Dipsy x7(+15kg,) 8x140kg 4. PP 10x20kg, 10x40kg, 5x60kg, 8x65kg 5. Podciaganie sie x12, [...]

Spokojnie, w moim przypadku %% oznacza 2, 3 piwa. Nie lubie sie upijac. O wiele gorzej bylo dzis, bo zjadlem: 1. Bialko 2. Banan Caly dzien odsypialem wczorajsza i dzisiejsza robote przy cateringu na weselu.

Miałem przerwę w wypiskach, ale nie próżnowałem Czwartek 9.05 zrobiłem sobie kilka serii drążka i planowałem rozciąganie, ale nei poszło ;) Piątek 10.05 wieczorny tren sw, a na nim na koniec rozciąganie i lekki trening brzucha. Sobota 11.05 kolejny tren sw i to cały dzień. e: dzisiaj zakwasy, ale prawdopodobnie machnę sobie wieczorem lafaya, a co [...]

ta kolezanka co u mnie byla, nigdy krewtek nie jadla, bo jak to mowi Robactwa nie tknie, ale paczke czipsów to co drugi dzien wchlania Kiedyś kupowałam sobie szyje z indyka, żołądki i takie tam i moja znajoma stwierdziła, że ja to lubię takie "odpadki dla biedoty". A to osoba która na co drugi posiłek parówki wsuwa i to takie najtańsze co nawet [...]

Widzę, że związki na tapecie, to się wyżalę, że mi się właśnie rozpadł..po 6 latach wszystko poszło w p**** :-( lorane, to tylko na początku jest trudne.. };-) Mnie zostawił facet rok temu. Dosłownie z dnia na dzień. Schudłam 13 kg w półtora miesiąca. Teraz ciało wróciło do formy ale głowa niestety nie. Gdyby nie dziecko, obowiązki i siłownia to [...]

nie moge sie wyspac jak nic jeszcze nie umiem %-) Na niewyspaniu się nie nauczysz. Lepiej pospać i kuć na drugi dzień.